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Ern├Ąhrung

Vollwertig essen und trinken nach den 10 Regeln der DGE

Vollwertig essen und trinken h├Ąlt gesund, f├Ârdert Leistung und Wohlbefinden. Wie sich das umsetzen l├Ąsst, hat die Deutsche Gesellschaft f├╝r Ern├Ąhrung auf Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse in 10 Regeln formuliert.

1. Lebensmittelvielfalt genie├čen
2. Gem├╝se und Obst ÔÇô nimm ÔÇ×5 am TagÔÇť
3. Vollkorn w├Ąhle
4. Mit tierischen Lebensmitteln die Auswahl erg├Ąnzen
5. Gesundheitsf├Ârdernde Fette nutzen
6. Zucker und Salz einsparen
7. Am besten Wasser trinken
8. Schonend zubereiten
9. Achtsam essen und genie├čen
10. Auf das Gewicht achten und in Bewegung bleiben

https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/vollwertige-ernaehrung/10-regeln-der-dge/

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