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ErnÀhrung

Vollwertig essen und trinken nach den 10 Regeln der DGE

Vollwertig essen und trinken hĂ€lt gesund, fördert Leistung und Wohlbefinden. Wie sich das umsetzen lĂ€sst, hat die Deutsche Gesellschaft fĂŒr ErnĂ€hrung auf Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse in 10 Regeln formuliert.

1. Lebensmittelvielfalt genießen
2. GemĂŒse und Obst – nimm „5 am Tag“
3. Vollkorn wÀhle
4. Mit tierischen Lebensmitteln die Auswahl ergÀnzen
5. Gesundheitsfördernde Fette nutzen
6. Zucker und Salz einsparen
7. Am besten Wasser trinken
8. Schonend zubereiten
9. Achtsam essen und genießen
10. Auf das Gewicht achten und in Bewegung bleiben

https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/vollwertige-ernaehrung/10-regeln-der-dge/

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